🥤 마시는 칼로리의 배신 — 하루 한 캔이 1년 뒤 5kg을 만든다
🥤 마시는 칼로리의 배신! 음료수가 비만의 주범? 안녕하세요, 블로그지기입니다. 혹시 오늘도 갈증을 해소하기 위해 물 대신 시원한 콜라나 달콤한 에이드를 선택하셨나요? 우리 몸의 60%를 차지하는 물은 영양분을 공급하고 노폐물을 배설하는 생명 유지의 핵심입니다. 하지만 현대인의 손에 들린 액체는 물이 아니라 '당이 첨가된 음료수'인 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 왜 음료수가 비만의 지름길인지 그리고 우리 몸을 어떻게 망가뜨리고 있는지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다! 🚶♂️ 음료수 사피엔스의 탄생 인류의 진화 과정을 담은 그림을 보면 흥미로운 점을 발견할 수 있습니다. 진화의 끝 직립 보행을 시작한 오스트랄로피테쿠스부터 도구를 사용한 호모 사피엔스까지 우리 조상들은 근육질의 탄탄한 몸매를 자랑했습니다. 하지만 마지막에 등장하는 현대인의 모습은 갑자기 불어난 지방질 몸매를 보여줍니다. 그리고 그 손에는 어김없이 당 첨가 음료가 들려 있죠. 맹물에 각설탕 10개를 타서 준다면 거절하겠지만 예쁜 병에 담긴 음료수는 망설임 없이 마시는 것이 우리의 현실입니다. <<출처_EBS건강>> 📏 WHO가 권고하는 1일 당분 섭취량 우리는 하루에 얼마나 많은 당을 먹어도 괜찮은 걸까요? 숫자로 보면 조금 더 명확해집니다. 10% 미만의 법칙 과일이나 우유에 든 자연당을 제외하고 요리나 가공식품에 인위적으로 넣은 '첨가당'이 기준입니다. 하루 섭취 총 칼로리의 10% 미만으로 제한해야 합니다. 예를 들어 1,600kcal를 먹는다면 160kcal 즉 각설탕 10개(밥숟가락 5스푼) 분량입니다. 칼로리 섭취가 적은 아이들은 이 기준이 훨씬 엄격해야 합니다. 하지만 시중 어린이 음료에는 기준치를 훌쩍 넘는 당이 들어있어 '소아 비만'의 직격탄이 되고 있습니다. ⚖️ 매일 음료수 한 캔의 결과 다이어트를 해보신 분들은 5kg을 빼는 것이 얼마나 고통스러운지 잘 아실 겁니다. 그런데 찌...
